Hujan Tiba-Tiba Melanda di Tengah Kemarau, Berikut Asupan Vitamin yang Cocok DikonsumsiUntuk Daya Tahan Tubuh

PROJATIM - Beberapa wilayah di Jawa Timur saat ini tengah merasakan musim kemarau, namun dalam beberapa hari terakhir tiba-tiba diguyur hujan, di mana ini menyebabkan suhu udara menjadi rendah yang menimbulkan dingin.

Dengan perubahan suhu dan cuaca yang ekstrem maka tubuh sangat rentan untuk terserang penyakit.

Vitamin dipercaya bisa membantu memperkuat daya tahan tubuh. Seperti dilansir laman The Statesman, Jumat 9 Juni 2023 berikut beberapa vitamin yang cocok dikonsumsi saat musim hujan.

Baca Juga: 5 Alasan mengapa Vitamin sangat Penting untuk Menjaga Kesehatan Anda!

1. Vitamin C
Konsumsi banyak makanan kaya vitamin C yang meliputi jeruk, grapefruit, stroberi, jeruk keprok, bayam, kangkung, dan brokoli saat musim hujan.

Semakin banyak buah dan sayuran berwarna, semakin baik untuk membangun sistem kekebalan yang baik. Pilihlah buah dan sayuran yang masih segar dari pasar agar kandungan vitaminnya masih terjaga.

2. Vitamin D
Tingkatkan kadar vitamin D Anda dengan menjemur diri di bawah sinar matahari pagi. Jika cuaca gelap sejak pagi hari dan Anda tidak bisa menemukan sinar matahari, cobalah untuk mengonsumsi telur, keju, susu, dan sereal yang diperkaya.

3. Vitamin E
Makanan kaya vitamin E termasuk kacang-kacangan, biji-bijian dan bayam merupakan antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi.

Baca Juga: Rentan Terkena Masalah Kesehatan, Ini 4 Vitamin yang harus Dikonsumsi oleh Wanita!

4. Vitamin B6
Vitamin B6 adalah penguat sistem kekebalan tubuh yang vital. Itu ditemukan dalam sayuran hijau dan buncis.

Ayam dan ikan air dingin seperti salmon dan tuna juga kaya nutrisi tetapi makan ikan selama musim hujan dapat membuat Anda sakit karena ini adalah musim kawin ikan dan udang.***